邱靖雯
先謝謝老師，這次的高級課程讓我有很多收穫。同時也嘉許自己，願意放下工作和學業，在滿滿的生活中抽離自己，才有機會參予這次烏來高級課程。

第一次和自己這樣親近，這是我在高級課程中最深的體驗。第一次發現內在有個自己，很清新很寧靜也很自在。過程中有很多體驗、想法，無名的怒火更是在一次一次的練習中加劇。內在的自己總是寧靜地看著怒火充滿全身，動態靜坐的練習時，內在的自己看著身體痛苦，情緒翻滾爆炸，那個自己依然確信能做完練習。我的心好像懂了一些道理。靜坐和呼吸的練習中，對一些知識好像有體驗了。意識到內在的自己，自己就是自己，與結果無關。我總以為要卓越、要完美，所以，我拼了命地讀書、工作、甚至習慣性地與人競爭，無非只是要證明自己的價值。我不等於結果的道理，原來是這樣ㄚ！

學會臣服也是一項很大收穫。初級課程中也有同樣的過程，但這次對於臣服有更深的體驗。經歷的傷痛，只要我願意和內在的自己親近，就會寧靜、自在。

擁抱黑暗面也是一項伸展。一個月前驚覺自己有孬種的一面，難怪這些年來總吸引ㄧ堆孬種在我身邊，讓我火冒三丈。然而擁抱孬種，對我來說並不容易。課程中內在的自己好像就接受孬種了。星期天的練習中，眼前的男生就是ego（我執）中孬種的形象，沒有意外。看著眼前化身孬種形象的天使，上帝在跟我說，接受那個柔軟的自己吧，孬種沒有好壞，就是接受自己吧。

冥想的過程中，我體驗到自己的壓抑和防衛。我總是小心翼翼、害怕和人太靠近、也不太敢接收關心。這些年來的孤寂、親密關係的不順遂，總是遇不到對的人，都是自己的意念造成的。內在的自己告訴自己，我願意好好愛自己、也願意相信我值得擁有一切的美好、我願意接受好男人來愛我、願意開放自己接受愛和關心。那一個當下，我同時體驗到自己的恐懼和害怕，這是很神奇的經驗。

還有，我真的是大自然的一部分耶！驚艷於大自然，也體驗到自己屬於大自然。

今天已經星期三了，我回到凡間三天了。三天沒有練呼吸，這種不踏實的恐懼，深深環繞著我。火爆的情緒在某些當下快要溢出，又有了暴食的行為，忍不住要討厭自己臃腫的身體。固定練習呼吸和瑜珈，其他的，接受就是了。像自己內在的神聖致敬，也希望可以早日控制自己的身體，這真的是一種幸福！

最後再次謝謝廖老師、也謝謝初級課程的雅慧老師，我好愛妳們，我承諾會帶著覺知過日子，珍惜所有的愛和關心，也願意勇敢付出。