| 愛 喜悅 呼吸 |
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來自印度的心靈大師古儒吉，要教你愛與喜悅的「淨化呼吸法」 「存在有一種最深的韻律，那是內在的寧靜」「愛不是一種感受，愛是你真實的存在狀態。」 ─古儒吉大師 有些最近的東西，卻看得最不清楚，譬如眼睫毛。有些近在眼前的美好，我們卻總是看不到，不曉得它是生命裡難得的寶貝，譬如：呼吸。 呼吸，最便宜的養生法 呼吸，誰不會？ 沒錯，但懂得「好好呼吸」的卻沒幾個，知道呼吸是「最便宜、最方便的養生法」，更是廖廖可數。 了解透過正確的呼吸法，可以提升能量，打開鬱結的心，幫助憂鬱症、身心症患者找到一條自我療癒的路的人，更少！ 呼吸其實是一把奇妙的鑰匙，可以開啟我們身、心、靈淨化之門，帶來安靜、喜悅，可以幫助我們從所謂「業力纏縛」的心靈慣性中紓解出來，帶來一種至福的體驗：愛。 古儒吉大師，悟後送給世界的禮物：淨化呼吸法 然而，正確的呼吸，卻是有方法、要學習的。就像魚生活在水中，人生活在空氣中，如何吸收空氣的精華，轉化成生命的善能量，要靠學習。我們都生活在能量的大海中，只是你有沒有發覺，能不能運用罷了。 我的老師，古儒吉大師，就教了我和有緣的學生，一個運用呼吸轉化能量的方法：淨化呼吸法。 古儒吉大師是國際「生活的藝術」基金會創辦人，本名詩麗．詩麗．若威香卡（Sri Sri Ravi Shankar），自從1982年首創「淨化呼吸法」（Sudarshan Kriya)之後，他就巡迴世界各地講學，26年來，已經有150個國家、兩千多萬人，上過以「淨化呼吸法」為主的「生活與藝術」課程，其中包括印度副總理敦里尼及多國政要，以及許多企業界人士，從美國矽谷到台灣新竹科學園區，都有人願意花錢花時間，從頭開始，好好學呼吸。 CNN 報導，稱古儒吉大師為「呼吸之神」 古儒吉大師的「淨化吸呼法」風潮，和他的「生活與藝術」課程，在全球各地都帶起學習的熱潮。他曾三次被提名「諾貝爾和平獎」，他曾被瑞典電視台譽為「和達賴喇嘛等並稱為當今世界三大智者」。 CNN的報導稱他為「呼吸之神」，Discovery也曾對他的事跡做過多篇專題報導。尤其是2006年2月，在印度班格羅，古儒吉大師曾號召來自150多個國的250萬人，一起靜坐，為世界祈福，當250萬人同時專注的為饒益生命做善的祈願，那美好的能量真是偉大而令人動容。 好好呼吸，就像打開禮物一樣 但這些讚譽，對古儒吉大師而言，都像微風一樣吹過了。他想做的，是分享他在靈修期間所體悟的「呼吸與身心靈結合的奧義」，這是一個這麼美好的禮物，就像打開禮物一樣，這麼容易就可以做到了。 透過「淨化呼吸法」，我們有機會找到身心放鬆的路，開啟深層寧靜之門，那裡面有喜悅，有愛。歡迎你一起來參與！ 來自專業的分享 呼吸改變，身心放鬆，我的急躁消失了 我最初接觸「生活的藝術基金會」是在四年前，當時參加初級課程，包括五加一呼吸、巴氏呼吸與淨化呼吸，這是非常簡便很適合現代人的一種呼吸法。每天只要花三十分鐘練習，就可以獲得身心的放鬆。 我規律練習數月之後，發覺身心有明顯的變化，本來急躁的脾氣變得平和多了，繁忙的醫療工作也變得井然有序。究其原因，就是自己的呼吸改變了，腹部呼吸提振副交感神經，而平衡了興奮的交感神經。高級課程更在靜坐、冥想下功夫，配合瑜伽課程讓筋骨也獲知得舒展。 我也介紹一些合適的病人去參加課程，他們服用藥物再配合呼吸課程，焦慮憂鬱的症狀得以加速緩解，尤其某些焦慮症、恐慌症的病人，在參加呼吸課程之後，減藥的速度比預期都快。 現代人生活在繁忙的節奏與沈重的壓力下，不知不覺中就罹患自律神經失調，若可以多練習腹部呼吸，每天練習持之以恆，疾病要上身都很難！ 來自專業的分享 我發願，母親的遺憾，別再發生在任何人身上 母親意外過世，加上工作壓力，讓我陷 入生命的低潮。沒想到意外幫忙安排並參加「生活的藝術」課程，竟然使我的身心完全改變。現在我不但自己每天練習，規畫每周的團體練習，也定期舉辦課程，看到學員上課前後的大轉變，是我最大的快樂。」 2002年4月，我的母親因為長期失眠，有嚴重的憂鬱傾向，有一天她突然從火車上跌落，當場死亡。我想母親是跳火車自殺的，深深自責沒有照顧好母親。我因此悲傷過度，常不自覺流淚。 加上那時我剛成為成功大學醫學院的助理教授，教書及研究工作都承受不小的壓力，整個人感覺走入了人生的最低潮，非常不快樂，很想換一個人來活。2002年12月，有一位美國來的「生活的藝術」老師要在台南開課，妹妹告訴她：「我姊姊就在成大教書，可以找她幫忙安排場地。」 於是我幫忙尋找上課所需的教室，同時也參加了為期六天的課程。課程上到第3天，我感覺母親過世的哀痛感，已經消失一大半。6天課程結束後，整個人不自覺地輕鬆快樂起來了。從此我每天持續練習，一個月後，我發覺我整個人在脫皮，脫皮之後，膚質竟然變好了，整個人無論生理或心靈上都感覺脫胎換骨，就像換了一個人一般。 連同事都察覺出我的變化，他們驚訝地問我：「妳好像整個人都不一樣了，是不是戴了眼鏡的關係？」其實我一直戴著眼鏡，真正的原因是我重拾生命的喜悅。 這個經驗讓我深刻地感受到，如果母親當初上了這個課，就不會發生憾事了。我母親過世前的一段時間，看起來有蠻明顯的憂鬱症狀。而淨化呼吸法課程對於消除負面情緒是如此地有效，所以我下定決心要努力地籌畫課程，不希望再有人因為沒上到課程，而喪失了改變的機會。 我唸生命科學研究所博士班，工作是醫學研究，目前主要研究神經科學、神經細胞。後來因為母親的關係，我想就從憂鬱症開始研究吧，「為什麼會得憂鬱症？」「憂鬱症有什麼好的解決方式或方法？」我所讀到的科學文獻，已經有好幾篇的報導呈現淨化呼吸法可以媲美正規的西方療法，所以我就問「為什麼淨化呼吸法可以對憂鬱症有這麼好的改善」，想去探討它的原因。 我親身接觸的例子是，有一位學員原本在成大精神科看診，她吃藥已經有一段很長的時間了，醫生甚至跟她說：「依妳的病情，妳要吃一輩子的藥。」這位學員從2006年7月到2007年7月1年的時間，上過7次的初級課程、兩次高級課程，以及DSN課程。醫生告訴她：「妳已經可以減藥了，我要看的是病人，妳可以不用這麼常來了。」透過醫學研究，我可以清楚地知道淨化呼吸法為什麼可以改善憂鬱症，從推動課程中，我則實際上看到學員如果願意規律地練習的話，就可明顯看到病情開始好轉。 給孩子的淨化呼吸法 學會呼吸，是孩子一生的禮物 滿地亂跑、根本坐不住的小孩，也可以學「淨化呼吸法」嗎？ 答案是肯定的！ 從2005年到現在，已在台北、上海帶過多次「兒童瑜伽與淨化呼吸」課程的張素琴老師，肯定的說，經由引導，讓孩子經由調息、淨化呼吸，加上Sri Sri瑜伽，原本呈過動或害羞兩個極端發的孩子，向中間調整，緊張的放鬆了，躁動的安靜了，有情緒障礙和表達障礙的孩子，也在系列瑜伽加上淨化呼吸的課程中，漸漸放鬆身心，找到不攻擊外在和內在的溝通方式，變得穩定。 張素琴老師說，其實兩岸孩子都很可憐，壓力很大，睡眠普遍不足，經常在課程中一放鬆，就呼呼大睡「好像從來沒睡飽過」。「孩子的靈性枝椏，要趁小調整，讓它有彈性，才不會太早僵化。」
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【聯合報】民國97年4月14日